アレルギーに悩む人は多く、原因や症状は人それぞれです。アレルギーを完治させるのは難しいですが、対策方法はいくつかあります。
まずは、アレルギーの原因を特定することが大切です。医療機関でアレルギーテストを受け、自分がどのアレルギーに反応するのかを確認します。原因がわかれば、日常生活で避けるべきアレルゲンへの対策を講じられるでしょう。
食物アレルギーの場合は、もちろんアレルゲンを含む食品を避けることが重要です。食品の成分表示をしっかり確認したり、外食時は店員にアレルギーを伝えたりすると良いでしょう。家庭ではアレルギー対応のレシピや食材の活用、調理時は交差汚染を防ぐために器具を分けるなどの工夫が求められます。
花粉アレルギーでは、花粉の飛散時期を把握して対策を講じます。外出時のマスク着用、帰宅後は服についた花粉を玄関先で払い落としたり、シャワーで洗い流したりするのが効果的です。室内でも花粉が入り込まないよう、窓を閉め空気清浄機を利用すると良いでしょう。
ハウスダストアレルギーの場合、こまめな掃除が欠かせません。掃除機をかける際は、HEPAフィルターが付いたものを使用するのがおすすめです。また、布製品へのダニやカビを防ぐには、寝具やカーペットの定期的な洗濯と交換が大事となってきます。湿度も関係するので除湿機を使ったり、風通しを良くしたりしましょう。
免疫力を高めることも、アレルギー対策の一つです。バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心掛けることで体の抵抗力が上がり、アレルギー症状が軽減する可能性があります。ストレスを溜めないようにリラックスする時間を持つことも、免疫力向上には有効です。